Dag7

Motiverande: Ingenting

Motigt: Regn, trött, ont i magen och season one i LoL.

Frukost: två skivor bröd m ost o kalkonskivor
Fika: kaffe m pucko o nybakad bulle
Mat: Kycklingspett m jornötssås o ris

Mellis:Blandade nötter o glass

Mat: Lite sushi

Motion: Ingen alls... har fortfarande träningsvärk o ont i magen.

Dag 6

Motiverande: Mindre trött, åkte till Ikea o handlade lite saker som behövs.

Motigt: Regn o åskväder, sov mycket mer på dagen än vad jag tänkt.

Frukost: två skivor bröd m ost o kalkonskivor
Fika: kaffe o nybakad bulle
Mat: Fiberrikt potatismos o ungstekt lax m grönsaker

Mellis:Wasabinötter o äpple (framför datorn)

Mat: Kokt potatis, kyckling bearneisesås

Efterrätt: delicatobollar 160g

Motion: Ingen alls... har träningsvärk överallt, men mest i vaderna.

Dag 5

Motiverande: Det har varit fint väder o jag sov i solen.

Motigt:Väldigt trött av för lite sömn.

Frukost: två skivor bröd med ost o kalkonskivor

Tåg:Mjölkenergidryck o banan

Mellis: Samma som frukost + ca 100g digistivchoklad

Mat: Fiberrikt potatismos ungsbakad lax m broccoli, blomkål, champinioner

Träning: 10 min hopprep + (10 min sparkandes på tågdörr)

dag 4 del 3

Mat: Ärtsoppa två mackor med smör och ost

Fest: Stor tårtbit

Dator: Massa Wasabinötter

Dag 4 del 2

Lyckades klämma in 20 min crosstrainer innan o klämde i mig en kokostop direkt efter träning i väntan på duschen... ruskigt hungrig.

Dag 4

Motiverande: Det är fint väder o yogadag, är även ledig!

Motigt: Har inte kommit ut i solen än, hade gärna varit med på prerelease av M11. Fredrik fyller så det bjuds på tårta...

Frukost: två skivor bröd m ost o kalkonskivor
Fika: skiva vitt bröd m makrill i tomatsås.

Motion: Idag är det yoga ska försöka klämma in lite crosstrainer innan!

Dag3 del2

Bio: popcorn o massa CocaCola

Dag 3

Motiverande: Det har varit fint väder. Predator på bio ikväll!

Motigt: Väldigt trött efter att ha sovit alldelles för lite o sov 4h efter jobbet så gymmet hade stängt när jag vaknade.

Orkade inte äta efter jobbet så var otroligt hungrig när jag vaknade o beställde snabbmat :/

Frukost: två skivor bröd m ost o kalkonskivor
Fika: kaffe
Mat: Bakad potatis med curryröra, sallad
Mat: Hawaiirulle

Efterrätt: 70g digistivchoklad

Bio:??

Motion: Ingen alls... men ser fram emot yoga imorgon.

Dag2 del2

Festen blev lyckad o inmundigas gjordes:

Mellis: Mannafrutti+digistivkex

Mat: Grillat kött, potatisgratäng o sallad

Efterrätt: 2 glassar o ca 75g mörk choklad

Dag nr2

Idag jobbade jag tidigt hade problem med mitt tåg, vilket resulterade i ett inställt tåg, lite växling och sedemera övertid. Har inte sovit något på dagen men ändå tränat.

Motiverande: Solen lyser o jag hade gott om energi för jag la mig i tid, tänkte lägga mig i solen nu efter träningen.

Motigt: Det är fest ikväll o det lär bli lite onyttigheter.

Frukost: två skivor bröd m räkost o kalkonskivor
Fika: kaffe m croissant (200cal)
Mat: Kokt potatis med kummelfile
Efterträningsmellis: två skivor bröd m räkost o kalkonskivor + nektarin

Mat???

Motion: 1h på crosstrainern nivå5 på weigthloss, ca 600cal förbrända.

Träningsdagbok

Oki så sedan jag börjat arbeta som lokförare ser min dag oftast ut så här:

Gå upp

Åka bil till jobbet

Sitta i tåget

Åka bil hem

Sitta framför dator

o en eller två ggr i veckan tränar jag.

Detta har resulterat i en viss viktökning, så nu för att få mer motivation o mer koll på vad jag gör o äter tänkte jag använda min nedlagda blogg som träningsdagbok. Jag kommer skriva vad jag stoppar i mig o hur mycket jag tränar inkl min vikt lite då o då + saker som motiverat eller varit motiga. Jag börjar med idag...

Motiverande: Provade bikinis idag o vill gärna se bättre ut i en när jag ska resa iväg på min 30-årsdag.

Motigt: Sov bara 3h jobbade sov en timme sen direkt till tandläkaren, väldigt låg energinivå. Det regnar.

Frukost: två skivor bröd m räkost o kalkonskivor.

Fika: En mugg kaffe o en bulle.

Frukost2:två skivor bröd m räkost o kalkonskivor.

Mat: Fläsknoisette m potatisklyfter o bearneisesås, litet bröd m smör o salladstallrik.

Mellanmål: Ca 20 godisbitar o ett glas vatten

Mat: Ärtsoppa o ett äpple.

Motion: 4 min med hopprep

(kom ihåg det som enkelt numera känns det mer som jag har lust att utbrista i sång " fläsket åker upp o ner duda duda")

Jag vägde mig idag på min våg o låg då på 85kg vilket är ca 15kg mer än idealvikt. Dock vägde jag 73kg när jag tränade kickboxning så några 70 lär det aldrig bli men det hade varit gött med kanske 75.

Mitt BMI: 28,7

Gränsen till obesity är BMI30 vilket jag får om jag skulle väga 89kg, under BMI25 är normalt för att få det måste jag väga 74kg.

Äntligen lokförare

Nu har jag äntligen kört min alldeles egna tågtur. Det gick bara bra, fick köra ett kallt tåg hem, vilket gjort att jag blivit lite förkyld. Andra turen gick bra den med, även om det var mycket förseningar, sista var förvånansvärt nog ett godståg som kört på en älg mellan Mölndal o Kållered... Jag väljer o se det positivt, första övertiden med lite extra cash. :)